我的減糖(和減皺紋)計畫 – Reducing Sugar Intake

我們都知道少吃甜食對身體有益,最直接聯想到能減輕體重、蛀牙和心血管疾病,但妳知道減少糖攝取也能緩慢皮膚老化嗎?實驗證實高糖攝取會加快肌膚流失彈性蛋白Elastin和膠原蛋白Collagen,也就是加快肌膚老化和鬆弛的現象……..是不是嚇死人阿!

肌膚彈性 吃

自稱"Health Freak健康人"、愛漂亮、怕老的女子我整理出5個減糖攝取的關鍵和技巧,一起對肌膚老化開戰!(握拳)

1. 每日咖啡或茶不加糖:若怕太苦以牛奶代替,慢慢的發現更能品嚐咖啡和茶的原味。
2. 下午和飯後甜點以新鮮或曬乾水果代替:揮別巧克力、餅乾、油炸物曬乾水果最好也選低糖或與堅果mix。
3. 揮別水果優格:大部份水果優格的糖量驚人!選全天然、無糖優格代替,可自行加蜂蜜或水果。
4. 揮別現成飲料和果汁:大多數果汁的水果含量非常低、糖水非常高。自己買水果自己榨、不夠甜可加天然甜的果汁下去混(如蘋果汁)。沒時間自己榨就買水吧…
5. 以蜂蜜代替白糖:蜂蜜不但天然,同時又能抗發炎、抗菌、有益記憶、傷口、過敏等。

以下分享我們上星期去的巴黎Brunch店,超級健康又有飽足感,竟然果汁、優格、燕麥、咖啡竟然全無糖!常吃過油膩和heavy的食物,反而難得吃清爽brunch特別舒服。改善飲食習慣就從小地方開始吧! x, Lilly
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